Pyöräilytunnit

Pyöräilytunnilla poljetaan ryhmässä, eri vastuksilla ja tempoa vaihdellen. Välillä poljetaan kuviteltua ylämäkeä, vuoristoa tai ripeästi alamäkeä ja otetaan huimia spurtteja. Näillä pyöräilytunneilla on juuri tähän tarkoitukseen suunnitellut pyörät.

Ohjatuille tunneille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon niitä tunteja lukuun ottamatta, joiden kohdalla on ennakkovaraus-merkintä. Täytämme tunnit ilmoittautumisjärjestyksessä tuntien alkaessa. Tule hyvissä ajoin paikalle verryttelemään ja mahdut mukaan! Ennakkovaraus-merkatuille tunneille on ilmoittauduttava etukäteen tekemällä varauslistaan merkintä. Mikäli edellisiltaan kello 19:ään mennessä listalla ei ole viittä (5) varausta, tuntia ei järjestetä, ja varauksen tehneille ilmoitetaan asiasta puhelimitse. Mikäli ennakkovarauksen tehnyt henkilö ei peru varaustaan edellisiltaan kello 19:ään mennessä eikä saavu tunnille, peritään häneltä jäsenyyssääntöjen mukainen sakkomaksu.

Jäsenillä on oikeus Jäsenillä on oikeus varata paikkoja kaikille ohjatuille tunneille. Varauksia otetaan vastaan korkeintaan kymmenen kappaletta / ohjattu tunti.

Peruspyöräily - sisäpyöräilyn perustunti, joka lisää peruskestävyyttä ja kehittää hapenottokykyä. Tällä tunnilla on kenen tahansa hyvä aloittaa kuntoilu. Rasvanpolttopyöräily - rasvanpolttoa parhaimmillaan! Letkeää polkemista reippaan musiikin tahdittamana. Tunti poljetaan tasaisella sykkeellä, välissä nautinnolliset palautukset. Laihduttamisen ei tarvitse olla ikävää.

Leidi-pyöräily - rempseää pyöräilyä aikuisille naisille leppoisan musiikin tahdittamana. Tällä tunnilla on mukava aloittaa, ja nautiskella peruspyöräilyn tehokkuudesta! Rohkeasti mukaan!

Intervalli-pyöräily - haasta itsesi! Tällä tunnilla kunto kohoaa! Pitkiä mäkiä ja reippaita spurtteja lyhyillä palautuksilla! Ota itsestäsi kaikki irti!

Mihin pyöräily vaikuttaa?

Pyöräily kuluttaa energiaa jopa 800-1000 kcal tunnissa. Se on loistava harjoitusmuoto hapenottokyvyn kehittämiseen ja se vahvistaa erityisesti pakara, reisi ja pohjelihaksia sekä vatsa- ja alempia selkälihaksia, joita käytetään apuna oikean asennon ylläpitämisessä.

Kenelle pyöräily sopii?

Pyöräily sopii kaikille! Jos haluat laihduttaa, kohentaa kuntoasi, kiinteyttää ja muokata lihaksiasi, unohda arkiset huolet ja ala liikkua ryhmässä! Pyöräily sopii Sinulle loistavasti! Pyöräily sopii kaiken ikäisille ja kokoisille. Voit itse säätää vastuksen voimakkuuden ja polkemistahdin oman kuntosi mukaan. Pyöräily ei kuormita niveliä, kuten esimerkiksi juoksu, ja se sopii hyvin myös ylipainoisille. Pyöräily on loistava harjoitusmuoto myös miehille. USA:ssa, Australiassa ja muualla Euroopassa pyöräilytunneille osallistujista on yli 40% miehiä. Pyöräily on myös hyvä lisäharjoitusmuoto urheilijoille: triatlonistit, jalkapalloilijat ja jääkiekkoilijat kehittävät hapenottokykyään sen avulla.

UKK: "Kaikki syyt, jotka estävät meitä liikkumasta, ovat tekosyitä." -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --

Alkuun